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教学教研
王凤娟老师答学员问
 

一、哪种睡觉方式正确?

王老师:

     民间俗语“行如风,站如松,坐如钟,睡如弓。”对如上所言的前三句,我基本可以做到,但在“睡”字上面,我多半采用的是“平卧”方式。请问这种姿态睡觉合不合适?

                                                      学员   高启富

2014-10-24

 

答学员问:

你好最符合人体工学的姿势是侧睡,从生理学观点看,右侧卧是比较科学的其实这个问题,早在两千多年前,先哲们就明确提出来了。如《黄帝内经》说:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”“能”者,能量也。人目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量,都是通过睡眠源源不断地积蓄起来,通过肝的作用不断满足生命活动的需要。常言道:吃得好不如睡得好。睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨。

 

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物也可以借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 
    现代医学研究证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时,分泌的生长激素是白天的5~7倍,对儿童和青少年可促进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢,延缓衰老。

 

    我理解你所说的“平卧”是仰卧吧?。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。睡眠时腹腔内压力增高,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,采用一个卧位入睡是可以,不必太拘泥。

 
     但总的说来,侧卧、尤其以右侧卧位为佳。在我国有多尊卧佛,佛祖是右侧卧姿势,可见古人已做出了明确的选择。民间俗语也说“睡如弓”是有一定道理的。仅供参考。

                                           

 教师:王凤娟

                                                  2014-10-25


 

 

二、这样的时间拍打方式正确吗?

王老师:

我养成了一个习惯:即每天早上醒后(多半在530615左右),并不急于起床,而是捏空拳3050下,左右手用大拇指轮流点其余4指各30下,左手按右手合谷穴64下,劳宫穴64下。(然后换右手按左手同样穴位次数),再将双手手指作梳头状,从额前梳向头后20次。接着左右手的中指食指并拢,在鼻梁两侧轻力上下搓20下。最后将右手捏着左耳上,左手捏着左耳下,左右手稍用力对扯左耳20次。(换着右耳也是此样,只是左手上,右手下)。然后双手对搓至发热并拍打10下。后右手沿着左手的寸、关、尺处拍10下。(指内侧)。在肘关节处拍10下,在肩髃处拍10下。又转至外侧,对应内侧的部位、次数一直拍到左手背止。转到左手也此方式拍击右手。双手互拍完后即对胸部从喉中部起拍到丹田。胸左、胸右也如此拍。接着双手将左腿从膝部弯曲抱约1020秒钟松开。左右手对左脚的内外踝骨处、脚背、脚掌拍击10次。在小腿三阴交处对拍10 次,足三里处内外拍10次,膝盖骨及尾中穴处对拍10次。大腿到大腿根分三段对拍10 次,(转至右腿也是如此)。并且握空拳对大腿根部与私处交汇处扣击10 数下。最后双腿弯曲,左右手分别对左右腿的膝盖骨、足三里处抚摸、搓各30数到发热。再将左手掌按在右手背上,在肚脐及丹田处稍用力顺时针旋转按摩30次即毕。当然,起床后还要做其它方面的运动。

王老师,根据您的教材及讲课内容,我自我拍打的线路与所学十四经络分布的穴位有对应之处。但我细想一下,您教我们要顺应“子午流注”歌诀中所强调的那样:什么时候对应那个经络,拍打、按摩、入药的效果最好,可达到事半功倍的效果。那么,我在卯时所作的一些运动就是事倍功半了。我很疑惑,我该怎么调整,才能达到理想的健身效果呢?请您对我没有掌握正确的健身方式给予指点。

谢谢

              

                                        学员:高启富

                                        2014-10-11

答学员问:

首先对你的健康意识及保健行为表示赞扬。生命在于运动,凡保健皆好事。当然科学的保健更为提倡。子午流注学说是中医学的重要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。气血迎时而至为盛,气血过时而去为衰,满天飞时乘其盛,补则随其去,逢时为开,过时为阖,所以很多医家喜欢在特定的时辰,去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络,或在此时辰服下调理该脏器的药物,这样更能收到事半功倍的效果。我的建议如果有时间可在合适的时间再对合适的经络、穴位加以保健效果会更好。

                                  教师:王凤娟

                                      2014-10-12